Es sabido que la pr?ctica de ejercicios de meditaci?n mejora la calidad de vida y el bienestar de las personas que los incorporan a su rutina. Aunque ya hace bastantes d?cadas que el concepto se introdujo en la cultura occidental, la mayor?a de textos y materiales al respecto utilizan un lenguaje demasiado complejo, abstracto y dogm?tico como para que de verdad se adapte al ritmo de vida moderno. Con este libro, nuestra intenci?n es sintetizar la sabidur?a oriental en el campo de la mente y el esp?ritu, con los conocimientos cient?ficos en psicolog?a y neurolog?a de los que disponemos, en un lenguaje cercano y pr?ctico f?cil de aplicar a cualquier aspecto de nuestra vida diaria. Bien sean problemas controlando el estr?s, las relaciones interpersonales, la presi?n del trabajo o nuestra autoestima, con la serie de ejercicios pr?cticos que proponemos podr?s aprender f?cilmente a poner en orden tus pensamientos, y empezar a observar y concentrarte mejor en lo que de verdad importa.