Olivia Miller

> Il ne s’agit pas d'un livre, mais d’un petit coffret contenant 50 cartes-fiches avec, sur chacune, un exercice. L’idée est excellente, mais les textes techniques sont un peu succincts, jugez vous-même (à propos du cobra) :

(13) Le cobra
(Bhujangàsana)

(fig. 1) :
• Allongez-vous sur le ventre, à même le sol ou sur un tapis. Gardez les fessiers fermes et les pieds serrés l’un contre l'autre.
• Posez les paumes à plat sur le sol sous les épaules.

(fig. 2) :
• Inspirez. Incurvez le haut du corps en relevant lentement le front, le nez, le menton, les épaules et la poitrine. Le bassin doit rester collé au sol.
• Relâchez les épaules et les bras. Respirez.
• Abaissez lentement le corps : la taille, la poitrine, le menton, le nez, le front.
• Reposez-vous et recommencez l’exercice.

JE ME LÈVE POUR AFFRONTER LES DÉFIS DE LA VIE AVEC CALME ET CONFIANCE.

Effets bénéfiques :
• Tonifie le dos et les fessiers.
• Élargit la cage thoracique, la poitrine et l'abdomen.
• Raffermit la gorge.
• Revitalise le bas du dos et le bassin grâce à un apport sanguin et accroît la circulation.

In: Infos Yoga, (46), Févr./Mars 2004, (p. 44)… (mehr)

This is a useful tool, especially for beginning practitioners, but for more experienced yogis and yoginis, too. The deck provides a few dozen poses, a handful of different breathing exercises and meditiations, and some warm-up stretches. You can do the numbered poses in order or mix and match as needed. I really like that, along with a step-by-step explanation of how to perform each pose, the Sanskrit names are given and the benefits of each poses are listed, so it's easy to figure out which poses will help a stiff neck or fatigue or whatever ails you. Very convenient for travel or the office.… (mehr)